Các chuyên mục 
Đừng ngại làm một bài kiểm tra đơn giản dưới đây, nếu vượt quá 3 câu trong các triệu chứng sau, có thể bạn đang bị bệnh thận hư rồi đấy!
Lấy một ít nước tiểu đổ vào một ly nước sạch, nếu nước trong ly vẫn trong, sạch sẽ chứng tỏ cơ thể khỏe mạnh; Nếu nước trong ly chuyển sang vẩn đục hoặc có váng mỡ nổi trên mặt nước thì phần nhiều là thận hư.
Những tuyệt chiêu dưỡng thận, bổ thận
1. Chế độ ăn uống bảo vệ thận
Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng bổ thận. Ngoài những thực phẩm màu đen như vừng đen, mộc nhĩ đen, gạo đen, đậu đen thì quả óc chó, lá hẹ, tôm, thịt dê, thịt cừu… cũng có tác dụng bổ thận dưỡng thận.
Ngoài ra, dưới chân có rất nhiều huyệt vị, như huyệt dũng tuyền. Hằng đêm trước khi ngủ có thể massage huyệt dũng tuyền dưới chân sẽ tốt cho thận.
2. Cẩn thận khi sử dụng thuốc
Cho dù là thuốc tây y hay thuốc đông y, khi sử dụng đều có một số phản ứng phụ. Có một số loại thuốc uống thường xuyên sẽ làm tổn thương thận, vì vậy khi phải dùng thuốc cần hết sức chú ý, cần đọc kĩ hướng dẫn sử dụng, nếu phải dùng lâu dài cần tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.
3. Ngủ để dưỡng thận
Ngủ đủ có tác dụng bảo dưỡng quan trọng đối với thận, sinh hóa máu. Nghiên cứu lâm sàng phát hiện, nhiều bệnh nhân suy thận có lịch sử thức đêm dài ngày, mệt mỏi quá mức, thiếu ngủ trầm trọng.
Vì vậy, cần nuôi dưỡng thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ngủ sớm dậy sớm sẽ có lợi cho việc dưỡng thận.
4. Nuốt nước bọt dưỡng thận
Nước bọt trong miệng chia làm hai bộ phận: Nước bọt trong loãng chủ yếu do lá lách. Nước bọt đặc dày chủ yếu do thận.
Bạn có thể làm một thử nghiệm, hãy nhổ nước bọt trong miệng ra mà không nuốt, chỉ chưa đến một ngày sẽ cảm thấy mỏi lưng, mệt mỏi. Điều đó chứng minh, nuốt nước bọt có thể dưỡng thận, duy trì tác dụng bảo vệ thận.
5. Vận động dưỡng thận
Sự sống là ở sự vận động. Vận động để dưỡng thận chữa hư, là biện pháp tích cực nên khuyến khích. Phương pháp vận động dưỡng thận chữa hư vừa đơn giản lại dễ học: Bạn chỉ cần xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi lòng bàn tay nóng lên, đặt hai bàn tay lên thắt lưng, lòng bàn tay áp xuống da, massage thắt lưng lên xuống đến khi có cảm giác nóng.
Mỗi ngày thực hiện 2 lần vào sáng và tối, mỗi lần khoảng 200 lượt xoa. Bài tập vận động này có thể bổ thận nạp khí.
6. Buồn tiểu không nên nhịn
Nước tiểu chứa trong bàng quang đến một mức độ nhất định sẽ kích thích thần kinh tạo ra phản xạ tiểu tiện. Lúc này nhất định phải giải quyết ngay để tiểu tiện cho hết sạch. Nếu không nước tiểu tích lại làm hỏng thận. Vì vậy, khi muốn tiểu phải thải ra ngay, đấy cũng là một trong những phương pháp dưỡng thận tốt nhất.
7. Tránh gắng sức, tiết chế chuyện phòng the
Lao động thể lực quá nặng làm tổn thương khí, lao động trí não quá nặng tổn thương huyết, quan hệ tình dục quá độ làm yếu tinh trùng. Vì vậy, nhất định phải làm việc vừa sức, quan hệ tình dục phải tiết chế. Như vậy mới hỗ trợ cho việc dưỡng thận.
8. Bảo vệ tốt đôi chân của mình
Giữ cho đôi chân ấm áp cũng là một cách dưỡng thận. Bởi vì thận kinh bắt đầu từ dưới gan bàn chân, đôi chân lại rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, cần đặc biệt chú ý giữ ấm cho đôi chân vào mùa đông; Mùa hè không nên để chân đối diện với máy lạnh hay quạt điện; Không đi chân đất lâu ở nơi ẩm ướt.
9. Uống nước dưỡng thận
Nước là nguồn gốc của sự sống. Thiếu nước, chất thải độc hại không được thải ra ngoài làm gánh nặng cho thận. Vì vậy uống đủ nước là phương pháp dưỡng thận vô cùng quan trọng .
Thận yếu là mất phong độ, đừng quên những thực phẩm 'vàng đen' giúp thận chắc bền
Vân Hồng
Đông y quan niệm, thận là gốc của sự sống. Người yếu thận thì không thể có phong độ tốt. Những thực phẩm này được xem là 'vàng đen' bổ thận, hãy bổ sung ngay vào thực đơn của bạn.
Đông y quan niệm rằng, thận là "gốc" của sức khỏe. Thận khỏe thì cơ thể sẽ khỏe, thận yếu thì cơ thể "nhũn" theo. Ngày nay, có nhiều người gặp vấn đề về thận ở những mức độ khác nhau, thận yếu được xem là căn bệnh phổ biến nhất ở nam giới.
Nhiều người quan tâm đến việc bổ thận, thậm chí chọn mua rất nhiều thực phẩm quý hiếm, đắt đỏ, nhưng có thể họ chưa biết rằng, có những thực phẩm dễ kiếm với giá cả bình dân lại có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của thận.
Bài viết này là gợi ý giúp bạn cách chọn những thực phẩm được Đông y gọi là "vàng đen" tốt nhất cho thận, ăn bổ sung hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.
Tại sao ăn thực phẩm màu đen lại có tác dụng bổ thận?
Theo Đông y, thận chủ tinh, tinh khí trong thận chính là gốc của sự sống, là cơ sở hoạt động của các bộ phận khác trong cơ thể. Con người sinh ra, lớn lên và già đi phụ thuộc vào sức khỏe của thận. Trong đó, hệ miễn dịch, khả năng phòng bệnh khỏe hay yếu đều liên quan mật thiết với nhau.
Mùa đông chính là thời gian lý tưởng nhất để chăm sóc thận. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại, màu sắc của thực phẩm có sự liên quan mật thiết đến các chất dinh dưỡng trong đó.
Màu thực phẩm tự nhiên thường đa dạng từ nhạt đến đậm, hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm màu sẫm thường phong phú hơn, cấu trúc hợp lý hơn, vì thế thực phẩm màu đen được ví là đỉnh cao dinh dưỡng, "vàng đen" của sức khỏe.
Đông y quan niệm, màu đen là màu sắc đại diện cho thận, khi ăn vào sẽ giúp thận trở nên khỏe mạnh hơn, có ích trong việc bổ thận, cường thận, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, được xem là "lương dược", là màu sắc của "anh hùng".
Những thực phẩm màu đen tốt nhất cho thận
1. Mộc nhĩ đen
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chất keo kết dính trong mộc nhĩ đen có một lợi thế hấp thụ rất mạnh, có thể làm sạch dạ dày. Mộc nhĩ chứa axit nucleic, các thành phần lecithin, có tác dụng làm đẹp, giúp cơ thể cường tráng hơn, làm chậm quá trình lão hóa.
2. Đậu đen
Đậu đen có tác dụng làm cho dạ dày ấm lên, cải thiện thị lực, bổ máu, là thực phẩm có tác dụng giải độc. Ăn đậu đen thường xuyên có thể chăm sóc da mềm mại, giúp cho tóc đen dày óng mượt hơn. Đây cũng là thực phẩm giàu chất đạm, vitamin B và vitamin E, chứa riboflavin, melanin... giúp tăng cường sức sống, làm đẹp và chống lão hóa.
3. Gạo đen
Gạo đen, gạo lứt có tác dụng giúp lá lách và gan ấm hơn, bổ khí huyết hiệu quả. Hàm lượng vitamin B1 và sắt cao gấp 7 lần so với gạo bình thường. Mùa đông ăn món này sẽ giúp cơ thể bổ sung các nguyên tố vi lượng sẽ giúp cơ thể thêm phần dẻo dai.
4. Vừng đen
Vừng đen hay mè đen chứa các axit béo không bão hòa, là thực phẩm đứng đầu bảng trong nhóm thực vật có chứa hàm lượng vitamin E phong phú nhất, có thể loại bỏ các gốc tự do, đem lại tác dụng chống oxy hóa rất cao. Không chỉ bổ thận, vừng đen còn có tác dụng chống lão hóa, điều trị chứng khó tiêu và điều trị bệnh tóc bạc.
5. Dâu tằm đen
Loại quả này có tác dụng tốt cho gan và thận, bổ âm, bổ máu, sạch gan, sáng mắt, giải rượu, cải thiện giấc ngủ, nâng cao khả năng miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa, tốt cho việc chăm sóc sắc đẹp, giảm mỡ máu, phòng ngừa ung thư.
Dâu tằm đen giàu protein, axit amin thiết yếu, fructose, vitamin, sắt, canxi, kẽm và các khoáng chất, nguyên tố vi lượng như selen và carotene, cellulose và những thứ tương tự khác.
6. Táo khô
Táo khô màu đen chứa protein, carbohydrate, axit hữu cơ, vitamin, phốt pho, canxi, sắt và rất nhiều các chất dinh dưỡng khác. Táo tàu khô có vị ngọt, rất tốt cho chức năng thận và dạ dày.
*Theo Health/99
